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1、活动前的热身运动，可以切实提高身体温度，从而增加肌肉弹性、减少肌肉血管的粘滞性、避免正式训练中出现肌肉损伤。

2、充分的准备活动，可以让人更好进入兴奋状态，从而增强注意力、提高警惕性，避免因不在状态而造成不必要的运动伤害。

并在项目的竞争中，找到自身的不足，并不断进行改进、提高竞争力、强化自己，从而获得成长的机会，逐步树立起自信心，为将来成为有用的现代化人才做好准备。

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