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水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇、潜水等；    

野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、溶洞探险、伞翼滑翔、户外生存技艺等；    

场地课程是在特地的锻炼场地上，应用各种锻炼设备，如高台跳水、高架绳网等，展开各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理锻炼活动。    

不管哪种方式，通常与素质拓展有关的学习成果可分为三大类：    

昆明企业团建公司哪家好？团队应战方式 ，这些项目使一个小组作为整面子对各种应战。这些项目的目的在于，促进小组成员之间的互相作用。在小组需求进步信任、支持、人际关系来克制某种艰难时，这种活动极有效果。昆明周边的拓展基地停止的活动是一系列相关或不相关的事情，在停止过程中有许多障碍。阅历的每一个事情都要停止解说，使小组逐步接近目的。